Yen Sheng 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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57.1 km | 05:50:48 | 9.8 km/h

日期: 2021-10-11 05:47 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1952 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.86 (-16.00)

1000 / 1000

2

03'53"

(07'41")

15.45 (-16.41)

1000 / 2000

3

03'17"

(10'58")

18.27 (-13.58)

1000 / 3000

4

04'01"

(14'59")

14.94 (-16.92)

1000 / 4000

5

04'03"

(19'03")

14.81 (-17.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

13'56"

(32'59")

4.31 (-27.55)

1000 / 6000

7

04'55"

(37'55")

12.20 (-19.66)

1000 / 7000

8

05'08"

(43'03")

11.69 (-20.17)

1000 / 8000

9

02'15"

(45'18")

26.67 (-5.19)

1000 / 9000

10

04'41"

(50'00")

12.81 (-19.05)

1000 / 10000

11

05'58"

(55'58")

10.06 (-21.80)

1000 / 11000

12

07'04"

(01:03'03")

8.49 (-23.37)

1000 / 12000

13

09'55"

(01:12'58")

6.05 (-25.81)

1000 / 13000

14

12'56"

(01:25'54")

4.64 (-27.22)

1000 / 14000

15

07'50"

(01:33'45")

7.66 (-24.20)

1000 / 15000

16

10'55"

(01:44'40")

5.50 (-26.36)

1000 / 16000

17

02'43"

(01:47'23")

22.09 (-9.77)

1000 / 17000

18

15'06"

(02:02'30")

3.97 (-27.88)

1000 / 18000

19

04'02"

(02:06'32")

14.88 (-16.98)

1000 / 19000

20

06'32"

(02:13'04")

9.18 (-22.67)

1000 / 20000

21

04'57"

(02:18'02")

12.12 (-19.74)

1000 / 21000

22

02'14"

(02:20'17")

26.87 (-4.99)

1000 / 22000

23

06'20"

(02:26'37")

9.47 (-22.38)

1000 / 23000

24

03'34"

(02:30'11")

16.82 (-15.04)

1000 / 24000

25

02'41"

(02:32'52")

22.36 (-9.50)

1000 / 25000

26

03'44"

(02:36'37")

16.07 (-15.79)

1000 / 26000

27

09'30"

(02:46'07")

6.32 (-25.54)

1000 / 27000

28

10'37"

(02:56'44")

5.65 (-26.21)

1000 / 28000

29

08'46"

(03:05'31")

6.84 (-25.01)

1000 / 29000

30

05'08"

(03:10'40")

11.69 (-20.17)

1000 / 30000

31

05'01"

(03:15'41")

11.96 (-19.90)

1000 / 31000

32

10'50"

(03:26'32")

5.54 (-26.32)

1000 / 32000

33

13'50"

(03:40'22")

4.34 (-27.52)

1000 / 33000

34

02'46"

(03:43'08")

21.69 (-10.17)

1000 / 34000

35

32'00"

(04:15'08")

1.88 (-29.98)

1000 / 35000

36

04'01"

(04:19'10")

14.94 (-16.92)

1000 / 36000

37

01'58"

(04:21'08")

30.51 (-1.35)

1000 / 37000

38

04'51"

(04:26'00")

12.37 (-19.49)

1000 / 38000

39

03'48"

(04:29'48")

15.79 (-16.07)

1000 / 39000

40

04'34"

(04:34'23")

13.14 (-18.72)

1000 / 40000

41

03'03"

(04:37'26")

19.67 (-12.19)

1000 / 41000

42

08'54"

(04:46'21")

6.74 (-25.12)

1000 / 42000

43

03'55"

(04:50'17")

15.32 (-16.54)

1000 / 43000

44

02'58"

(04:53'16")

20.22 (-11.63)

1000 / 44000

45

03'39"

(04:56'55")

16.44 (-15.42)

1000 / 45000

46

03'03"

(04:59'58")

19.67 (-12.19)

1000 / 46000

47

03'34"

(05:03'33")

16.82 (-15.04)

1000 / 47000

48

08'27"

(05:12'00")

7.10 (-24.76)

1000 / 48000

49

03'47"

(05:15'47")

15.86 (-16.00)

1000 / 49000

50

02'08"

(05:17'56")

28.12 (-3.73)

1000 / 50000

51

01'53"

(05:19'49")

31.86

1000 / 51000

52

04'33"

(05:24'23")

13.19 (-18.67)

1000 / 52000

53

05'11"

(05:29'34")

11.58 (-20.28)

1000 / 53000

54

04'17"

(05:33'51")

14.01 (-17.85)

1000 / 54000

55

05'04"

(05:38'56")

11.84 (-20.02)

1000 / 55000

56

04'43"

(05:43'39")

12.72 (-19.14)

1000 / 56000

57

05'08"

(05:48'47")

11.69 (-20.17)

1000 / 57000

58

02'00"

(05:50'48")

2.53 (-29.32)

85 / 57085

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-0.6 %
2	15.5	-0.5 %
3	18.2	-1.1 %
4	14.9	-0.8 %
5	14.8	-0.4 %
6	4.3	-1.4 %
7	12.2	2.0 %
8	11.7	1.8 %
9	26.7	-1.0 %
10	12.8	-0.9 %
11	10.1	2.0 %
12	8.5	4.2 %
13	6.1	5.6 %
14	4.6	4.9 %
15	7.6	2.7 %
16	5.5	4.1 %
17	22.1	-3.1 %
18	4.0	1.7 %
19	14.9	2.0 %
20	9.2	1.3 %
21	12.1	3.5 %
22	26.7	-3.2 %
23	9.5	3.3 %
24	16.8	-1.5 %
25	22.4	-1.4 %
26	16.0	1.8 %
27	6.3	4.9 %
28	5.6	4.0 %
29	6.8	3.9 %
30	11.7	2.7 %
31	11.9	1.9 %
32	5.5	2.8 %
33	1.0	-2.4 %
34	21.7	-2.1 %
35	1.9	-2.1 %
36	14.9	-4.0 %
37	30.3	-3.8 %
38	12.4	-3.4 %
39	15.7	1.4 %
40	13.1	2.0 %
41	19.6	-2.7 %
42	6.7	3.8 %
43	15.3	-1.8 %
44	20.1	-3.4 %
45	16.4	-1.1 %
46	19.6	-0.7 %
47	16.8	-1.8 %
48	7.1	-5.5 %
49	15.8	-1.8 %
50	28.1	-5.1 %
51	31.9	-6.0 %
52	13.1	-2.9 %
53	11.6	-1.0 %
54	14.0	1.8 %
55	11.8	-0.8 %
56	12.7	-1.3 %
57	11.7	1.3 %
57.1	2.5	1.0 %

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