11.0 km | 01:21:33 | 07:24/km日期: 2021-10-12 16:45 - 總爬升: 182 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 130 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 11'13" / 08'46" / 08'17" / 08'08" / 07'30" / 06'59" / 06'31" / 06'02" / 05'25" / 05'30" / 07'02" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'20" (+05'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'45" (+03'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'16" (+02'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'07" (+02'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+02'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+01'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'02" (+01'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'19" (+04'55") | 5 / 11005 |
未戴口罩第一跑
左腳踝仍然腫腫的，所以保守的復健跑
進入備賽季，感覺跑不快，只能試著跑遠來備著
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
284.80 km 
Zepro 1 累積 :
3895.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'13" | 00:11'13" |
| 2 | 08'46" | 00:19'59" |
| 3 | 08'17" | 00:28'16" |
| 4 | 08'08" | 00:36'24" |
| 5 | 07'30" | 00:43'54" |
| 6 | 06'59" | 00:50'53" |
| 7 | 06'31" | 00:57'24" |
| 8 | 06'02" | 01:03'26" |
| 9 | 05'25" | 01:08'51" |
| 10 | 05'30" | 01:14'21" |
| 11 | 07'02" | 01:21'23" |
| 11.0 | 12'16" | 01:21'27" |
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