Yuchu 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:00 | 04:23/km

日期: 2021-10-11 19:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'30" / 04'21" / 04'21" / 04'22" / 04'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'51")

04'21" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'12")

04'20"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'34")

04'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'58")

04'23" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'00")

02'54"

13 / 5013

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'21"	00:08'51"
3	04'21"	00:13'12"
4	04'22"	00:17'34"
5	04'24"	00:21'58"
5.0	03'43"	00:22'01"

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