黃國棟 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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8.0 km | 02:28:22 | 18:29/km

日期: 2021-10-17 07:31 - 總爬升: 534 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 12'35" / 23'46" / 23'58" / 20'44" / 15'31" / 16'31" / 13'52" / 14'54" / 65'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'38"

1021 / 1021

2

24'03"

(36'58")

24'11" (+11'33")

993 / 2015

3

23'35"

(01:00'33")

23'23" (+10'45")

1007 / 3023

4

21'00"

(01:21'33")

20'44" (+08'06")

1012 / 4035

5

15'08"

(01:36'41")

15'17" (+02'39")

989 / 5024

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

10月累積里程 : 711.41 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 3 years ago

李揚璿, 丁國榮和其他 216 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟恭喜會長週日登火炎山愉快

2021-10-17 22:54 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，加油

2021-10-19 12:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	23'46"	00:36'21"
3	23'58"	01:00'19"
4	20'44"	01:21'03"
5	15'31"	01:36'34"
6	16'31"	01:53'05"
7	13'52"	02:06'57"
8	14'54"	02:21'51"
8.1	13'12"	02:23'09"

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