10.0 km | 00:59:16 | 05:54/km日期: 2021-10-19 19:31 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'18" / 06'32" / 06'02" / 05'52" / 05'37" / 05'42" / 05'45" / 05'27" / 05'36" / 05'20" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'20" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'07") | 18 / 10018 |
終於在好久好久之後的今天，10公里回到一小時內了，雖然在疫情期間還是煎煎煎的熬到了月跑量保持230，但是速度就不用說了，連維持這種跑量都很難。
雖然說這段不算短的期間都在練跑姿，可是跑快就不管用了，慢速定速巡航還行，所以期望有一天能練到５分半速度還是慢速巡航狀態就算練成了吧～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 284.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'32" | 00:13'50" |
| 3 | 06'02" | 00:19'52" |
| 4 | 05'52" | 00:25'44" |
| 5 | 05'37" | 00:31'21" |
| 6 | 05'42" | 00:37'03" |
| 7 | 05'45" | 00:42'48" |
| 8 | 05'27" | 00:48'15" |
| 9 | 05'36" | 00:53'51" |
| 10 | 05'20" | 00:59'11" |
| 10.0 | 05'30" | 00:59'17" |
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