彭日生 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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5.2 km | 00:26:53 | 05:09/km

日期: 2021-10-18 12:13 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'51" / 05'14" / 05'07" / 05'03" / 04'53" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'48")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'54")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'58")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'51")

04'53"

1000 / 5000

6

01'02"

(26'53")

05'02" (+00'09")

205 / 5205

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳孫文和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗運動愉快樂晚上好！

2021-10-18 21:20 ·

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-10-19 10:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'14"	00:11'05"
3	05'07"	00:16'12"
4	05'03"	00:21'15"
5	04'53"	00:26'08"
5.2	05'01"	00:27'10"

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