陳瑞蘭《動魂》 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

5.2 km | 02:06:50 | 24:26/km

日期: 2021-10-30 08:52 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 26'20" / 20'18" / 22'29" / 22'46" / 25'43" / 48'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'18"

(26'18")

26'18" (+06'00")

1000 / 1000

2

20'18"

(46'37")

20'18"

1000 / 2000

3

22'28"

(01:09'05")

22'28" (+02'10")

1000 / 3000

4

22'46"

(01:31'51")

22'46" (+02'28")

1000 / 4000

5

25'42"

(01:57'34")

25'42" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, 楊聰聲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'20"	00:26'20"
2	20'18"	00:46'38"
3	22'29"	01:09'07"
4	22'46"	01:31'53"
5	25'43"	01:57'36"
5.2	48'10"	02:06'52"

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