Vincent Lai 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:49:39 | 06:11/km

日期: 2021-10-20 18:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'26" / 05'59" / 06'03" / 06'21" / 06'05" / 06'21" / 06'08" / 06'09" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'24")

05'59"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'27")

06'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'48")

06'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'53")

06'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.88 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美好, 黃肇璟和其他 9 人說推

·

黃肇璟棒棒的您

2021-10-23 10:04 ·

1 個人推

美好漂亮👍

2021-10-30 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	06'03"	00:18'28"
4	06'21"	00:24'49"
5	06'05"	00:30'54"
6	06'21"	00:37'15"
7	06'08"	00:43'23"
8	06'09"	00:49'32"
8.0	07'30"	00:49'39"

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朋友動態

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