8.0 km | 00:47:56 | 05:57/km日期: 2015-05-06 19:43 - 地點: 彩虹左岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'52" / 05'43" / 05'54" / 05'53" / 06'54" / 05'53" / 05'48" / 05'48" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+01'18") | 9 / 4009 |
| 6 | | 56'06" (+50'23") | 18 / 4028 |
| 7 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 5028 |
| 8 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 6028 |
| 9 | | 05'49" (+00'06") | 1000 / 7028 |
| 10 | | 05'46" (+00'03") | 1000 / 8028 |
| 11 | | 05'42" | 20 / 8048 |
今天第一次試著用警示把速度設定在05:40~控制自己不要超速
我只想說...逼逼逼還真吵~只要即時速度一超過就馬上逼逼逼~ 但它確實讓我控制住速度..(其實是為了不想要聽到逼逼叫....很吵耶~)
但是今天跑起來橫膈肌的位置呼吸很不舒服~不知道是因為最近沒睡飽(前一晚還搞到一點多才睡)，或是剛好在身體週期的低潮週，或是真的我的心肺出了問題??? (昨天突然覺得也有可能是橫膈肌受傷?? 不知道有這種情況嗎?)
所以我也應該要慶幸還好今天設了警示~才讓我可以控制住速度讓身體狀況沒有更嚴重下去??!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
86.04 km 
Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 :
519.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'43" | 00:11'35" |
| 3 | 05'54" | 00:17'29" |
| 4 | 05'53" | 00:23'22" |
| 5 | 06'54" | 00:30'16" |
| 6 | 05'53" | 00:36'09" |
| 7 | 05'48" | 00:41'57" |
| 8 | 05'48" | 00:47'45" |
| 8.0 | 04'06" | 00:47'57" |
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