7.5 km | 00:41:30 | 05:33/km日期: 2015-05-03 17:16 - 地點: 彩虹左岸 - 天氣: 悶悶熱熱的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'48" / 05'40" / 05'39" / 05'40" / 05'25" / 05'28" / 05'15" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'15") | 468 / 7468 |
前兩天的摳吉練還有殘留的餘威~~而且這兩天太糜爛了，只有吃飽睡睡飽吃...本來一早要去擎天崗精實一下的，結果也被一早的雨給打回床上繼續睡，只好下午趁沒雨的時候快來跑一下...但是還是跑得累累的...去程一路都是逆風真的很有事情，幹嘛風這麼大~~
結果神兔大人被我海放了~我海放神兔了! 我海放神兔了! 我海放神兔了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
86.04 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'40" | 00:11'28" |
| 3 | 05'39" | 00:17'07" |
| 4 | 05'40" | 00:22'47" |
| 5 | 05'25" | 00:28'12" |
| 6 | 05'28" | 00:33'40" |
| 7 | 05'15" | 00:38'55" |
| 7.5 | 05'31" | 00:41'30" |
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