初心 2013/05/11 訓練日誌

初心花蓮
ID 5804

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初心

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第7馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'45")

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:33'32" (+02'42")

15 km

(01:38'27")

00:33'20" (+02'30")

01:08'02" (+02'55")

20 km

(02:13'09")

00:34'42" (+03'52")

25 km

(02:54'09")

00:41'00" (+10'10")

01:14'21" (+09'14")

30 km

(03:27'30")

00:33'21" (+02'31")

35 km

(04:03'33")

00:36'03" (+05'13")

01:06'53" (+01'46")

40 km

(04:34'23")

00:30'50"

Finish

()

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2351 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

花蓮

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初心

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赤足完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.86 km

Barefoot 累積 : 5976.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃小卿, tomney_chang 和其他 49 人說推

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觀看另 16 則留言

初心 Ian_Ho 優質賽事難忘懷，下回馬場上，經驗分享！

2013-05-14 12:56 ·

1 個人推

SHENG 小弟跑馬只為了一顆終點便當....意義非凡！^O^！見笑了

2013-05-14 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'55"	00:12'46"
3	06'04"	00:18'50"
4	05'54"	00:24'44"
5	06'51"	00:31'35"
6	06'20"	00:37'55"
7	06'07"	00:44'02"
8	07'01"	00:51'03"
9	07'04"	00:58'07"
10	07'00"	01:05'07"
11	06'46"	01:11'53"
12	08'03"	01:19'56"
13	05'56"	01:25'52"
14	06'13"	01:32'05"
15	06'22"	01:38'27"
16	06'32"	01:44'59"
17	06'37"	01:51'36"
18	06'51"	01:58'27"
19	06'59"	02:05'26"
20	07'43"	02:13'09"
21	08'43"	02:21'52"
22	08'25"	02:30'17"
23	08'33"	02:38'50"
24	08'22"	02:47'12"
25	06'57"	02:54'09"
26	06'19"	03:00'28"
27	08'06"	03:08'34"
28	06'25"	03:14'59"
29	06'23"	03:21'22"
30	06'08"	03:27'30"
31	07'37"	03:35'07"
32	07'27"	03:42'34"
33	08'11"	03:50'45"
34	06'27"	03:57'12"
35	06'21"	04:03'33"
36	06'14"	04:09'47"
37	06'59"	04:16'46"
38	05'59"	04:22'45"
39	05'34"	04:28'19"
40	06'04"	04:34'23"
41	05'25"	04:39'48"
41.9	05'10"	04:44'31"