10.0 km | 01:09:45 | 06:57/km日期: 2021-10-25 19:49 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 08'06" / 07'40" / 07'13" / 07'09" / 06'40" / 07'12" / 06'28" / 06'40" / 06'34" / 06'17" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'44" (+01'27") | 717 / 1717 |
| 3 | | 07'28" (+01'11") | 282 / 1999 |
| 4 | | 07'13" (+00'56") | 1000 / 2999 |
| 5 | | 07'07" (+00'50") | 1000 / 3999 |
| 6 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 4999 |
| 7 | | 06'44" (+00'27") | 1000 / 5999 |
| 8 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 6999 |
| 9 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 7999 |
| 10 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 8999 |
| 11 | | 06'17" | 1000 / 9999 |
| 12 | | 07'11" (+00'54") | 32 / 10032 |
EASY RUN，今天氣温真是好，配著音樂跑得很高興，黑黑暗暗的操場反而令人安心的沈醉在182慢步頻的節奏中，心率維持在不到125的低檔，開心的到10公里還不想罷休，終於天氣轉涼了，終於不用戴口罩跑了，準備迎接今年跑季及不知道能跑得如何的萬金石和台北馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 284.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 07'40" | 00:15'46" |
| 3 | 07'13" | 00:22'59" |
| 4 | 07'09" | 00:30'08" |
| 5 | 06'40" | 00:36'48" |
| 6 | 07'12" | 00:44'00" |
| 7 | 06'28" | 00:50'28" |
| 8 | 06'40" | 00:57'08" |
| 9 | 06'34" | 01:03'42" |
| 10 | 06'17" | 01:09'59" |
| 10.0 | 07'14" | 01:10'13" |
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