黃柏軒 2021/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏軒台南
ID 527123

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191.1 km | 10:00:25 | 19.1 km/h

日期: 2021-10-25 07:31 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2407 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1018.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.8 %
2	23.4	-0.7 %
3	9.9	1.2 %
4	17.8	2.5 %
5	17.3	2.9 %
6	12.3	4.2 %
7	14.1	3.6 %
8	9.9	3.6 %
9	12.5	5.6 %
10	12.0	4.5 %
11	13.0	4.3 %
12	10.8	4.5 %
13	15.0	4.7 %
14	13.7	4.3 %
15	13.2	4.0 %
16	8.1	4.0 %
17	29.3	-3.7 %
18	34.3	-3.7 %
19	29.0	-2.5 %
20	26.1	-1.4 %
21	30.0	-3.2 %
22	34.0	-3.1 %
23	33.0	-3.6 %
24	34.3	-3.3 %
25	19.6	3.3 %
26	17.7	2.9 %
27	14.9	2.7 %
28	18.2	2.8 %
29	17.6	3.3 %
30	22.0	-2.8 %
31	33.3	-3.9 %
32	36.0	-4.4 %
33	31.9	-3.6 %
34	28.1	-3.3 %
35	1.8	-1.8 %
36	25.7	1.8 %
37	19.6	3.8 %
38	16.0	4.6 %
39	17.1	4.7 %
40	17.1	3.6 %
41	15.8	2.2 %
42	15.0	4.5 %
43	16.4	7.2 %
44	27.5	1.0 %
45	16.4	1.0 %
46	21.1	2.3 %
47	7.1	4.5 %
48	38.7	-0.4 %
49	36.4	-0.8 %
50	31.0	-0.8 %
51	39.6	-12.9 %
52	37.9	-4.7 %
53	33.3	-4.4 %
54	35.0	-4.2 %
55	35.6	-5.3 %
56	35.3	-5.2 %
57	36.4	-4.7 %
58	27.9	-2.4 %
59	23.7	-1.7 %
60	1.3	-8.7 %
61	6.7	-3.3 %
62	2.5	-1.1 %
63	22.2	-1.8 %
64	26.7	-0.2 %
65	25.2	1.0 %
66	26.5	1.5 %
67	23.7	-0.6 %
68	27.3	-0.4 %
69	30.8	-0.3 %
70	26.1	1.0 %
71	27.7	1.0 %
72	25.5	-1.2 %
73	31.3	-0.4 %
74	20.0	-0.5 %
75	37.1	-0.2 %
76	31.9	1.0 %
77	35.3	-0.3 %
78	24.0	1.7 %
79	27.3	-0.5 %
80	28.3	-0.1 %
81	5.2	1.0 %
82	27.7	-0.1 %
83	36.4	-0.4 %
84	28.1	1.0 %
85	28.8	1.0 %
86	7.2	4.2 %
87	31.0	-2.0 %
88	23.4	-0.4 %
89	18.0	1.5 %
90	24.7	-0.4 %
91	29.0	-0.2 %
92	13.1	1.5 %
93	4.7	-0.3 %
94	10.8	2.8 %
95	18.8	-1.9 %
96	23.4	-0.4 %
97	22.6	1.0 %
98	19.9	-0.4 %
99	14.7	2.2 %
100	19.6	1.0 %
101	20.8	1.0 %
102	30.3	-1.4 %
103	16.8	1.0 %
104	5.4	-0.2 %
105	16.4	1.0 %
106	27.3	1.7 %
107	28.6	-1.4 %
108	36.7	1.0 %
109	31.9	-0.2 %
110	41.9	-0.9 %
111	36.0	1.4 %
112	36.4	1.5 %
113	34.6	-1.0 %
114	36.4	-0.9 %
115	33.3	-0.1 %
116	40.0	1.2 %
117	32.7	1.4 %
118	23.4	-1.3 %
119	31.0	-0.5 %
120	30.5	-1.0 %
121	22.9	1.0 %
122	33.0	1.0 %
123	32.4	1.0 %
124	32.4	-0.4 %
125	31.9	1.3 %
126	32.4	-0.2 %
127	14.5	1.3 %
128	31.9	-0.6 %
129	21.2	1.7 %
130	26.7	1.1 %
131	4.0	2.3 %
132	33.6	1.0 %
133	30.5	-0.6 %
134	31.3	-2.0 %
135	27.3	-1.1 %
136	19.9	-0.7 %
137	36.4	1.2 %
138	33.6	-0.6 %
139	33.6	1.4 %
140	37.9	-1.1 %
141	29.8	-0.2 %
142	30.8	2.7 %
143	34.0	-0.9 %
144	34.3	-0.4 %
145	19.8	-0.4 %
146	28.1	1.3 %
147	31.6	-1.3 %
148	34.0	-0.7 %
149	36.0	-0.1 %
150	32.4	-0.1 %
151	5.8	2.0 %
152	36.7	-0.9 %
153	31.3	2.5 %
154	30.0	1.0 %
155	40.0	-0.8 %
156	37.5	1.0 %
157	39.6	1.3 %
158	40.0	-0.9 %
159	40.9	1.0 %
160	23.5	-0.2 %
161	28.8	2.3 %
162	33.6	-2.3 %
163	29.8	1.3 %
164	39.1	-0.3 %
165	33.6	-0.5 %
166	26.9	-0.6 %
167	37.1	1.5 %
168	24.8	-0.8 %
169	36.4	1.5 %
170	22.0	-0.7 %
171	16.7	-0.2 %
172	23.7	-0.2 %
173	19.4	1.0 %
174	29.3	1.8 %
175	32.7	-1.0 %
176	22.0	-0.4 %
177	34.6	-0.1 %
178	31.6	1.0 %
179	40.0	1.0 %
180	32.7	-0.1 %
181	31.6	-0.5 %
182	36.0	-0.8 %
183	35.6	0.0 %
184	35.0	1.0 %
185	34.6	1.4 %
186	34.3	1.7 %
187	16.7	-0.7 %
188	24.0	1.2 %
189	23.1	-1.5 %
190	13.1	-0.5 %
191	12.2	1.3 %
191.1	17.4	0.0 %

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