賴晉得 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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5.4 km | 00:26:33 | 04:53/km

日期: 2015-05-06 22:15 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 04'43" / 04'54" / 04'53" / 05'00" / 04'59" / 04'52" /

第一次用節奏器跑步頻180 BMP,確定平常應該落在190-200 BMP間了,還在取最佳效率的步頻與步幅確定,沒想到跑個步那麼多學問.....

5月累積里程 : 93.78 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'54"	00:09'37"
3	04'53"	00:14'30"
4	05'00"	00:19'30"
5	04'59"	00:24'29"
5.4	04'52"	00:26'33"

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成績 : 01:07:05

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