張偉忠 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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99.0 km | 03:22:00 | 29.4 km/h

高雄郵局舉辦「0419 佛光99 」自行車挑戰活動

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:22:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'24")

00:08'24" (+00'56")

00:15'52"

10 km

(00:15'52")

00:07'28"

15 km

(00:23'40")

00:07'48" (+00'20")

00:16'48" (+00'56")

20 km

(00:32'40")

00:09'00" (+01'32")

25 km

(00:41'20")

00:08'40" (+01'12")

00:17'40" (+01'48")

30 km

(00:50'20")

00:09'00" (+01'32")

35 km

(01:00'16")

00:09'56" (+02'28")

00:21'52" (+06'00")

40 km

(01:12'12")

00:11'56" (+04'28")

45 km

(01:25'12")

00:13'00" (+05'32")

00:28'48" (+12'56")

50 km

(01:41'00")

00:15'48" (+08'20")

55 km

(01:54'12")

00:13'12" (+05'44")

00:23'32" (+07'40")

60 km

(02:04'32")

00:10'20" (+02'52")

65 km

(02:15'44")

00:11'12" (+03'44")

00:20'20" (+04'28")

70 km

(02:24'52")

00:09'08" (+01'40")

75 km

(02:34'28")

00:09'36" (+02'08")

00:19'56" (+04'04")

80 km

(02:44'48")

00:10'20" (+02'52")

85 km

(02:55'36")

00:10'48" (+03'20")

00:19'08" (+03'16")

90 km

(03:03'56")

00:08'20" (+00'52")

95 km

(03:15'04")

00:11'08" (+03'40")

00:00'00"

Finish

(03:22:00)

日期: 2015-04-19 06:34 - 總爬升: 631 m - 地點: 佛光99 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 訓練騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 555.63 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿玲, 李啟華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	2.0 %
2	33.3	-0.9 %
3	34.6	1.0 %
4	33.3	1.0 %
5	37.5	1.0 %
6	39.1	-0.3 %
7	39.1	1.0 %
8	39.1	1.0 %
9	42.9	-0.2 %
10	40.9	1.0 %
11	39.1	1.2 %
12	34.6	1.2 %
13	39.1	-0.1 %
14	40.9	-0.7 %
15	39.1	1.0 %
16	37.5	1.0 %
17	36.0	1.1 %
18	26.5	3.4 %
19	27.3	5.0 %
20	47.4	-2.7 %
21	42.9	-0.9 %
22	36.0	-0.1 %
23	34.6	1.0 %
24	27.3	1.2 %
25	36.0	1.5 %
26	33.3	2.9 %
27	30.0	-1.4 %
28	37.5	-0.7 %
29	37.5	1.0 %
30	30.0	1.9 %
31	30.0	1.4 %
32	25.7	4.3 %
33	34.6	2.5 %
34	27.3	-2.2 %
35	36.0	-1.7 %
36	22.5	3.2 %
37	25.0	3.5 %
38	19.6	4.0 %
39	40.9	-3.4 %
40	25.7	3.6 %
41	36.0	-3.6 %
42	25.7	-0.8 %
43	13.6	1.9 %
44	19.1	4.6 %
45	40.9	-0.6 %
46	21.4	3.6 %
47	23.1	4.2 %
48	11.0	9.2 %
49	30.0	3.0 %
50	20.5	3.8 %
51	20.9	4.2 %
52	14.8	5.7 %
53	16.7	4.0 %
54	47.4	-6.5 %
55	42.9	-2.8 %
56	37.5	-1.3 %
57	28.1	1.8 %
58	22.5	-5.2 %
59	42.9	-3.5 %
60	23.7	4.4 %
61	28.1	-3.4 %
62	37.5	-2.0 %
63	25.7	1.6 %
64	19.1	3.0 %
65	30.0	-1.0 %
66	32.1	-0.8 %
67	34.6	-0.7 %
68	34.6	-1.6 %
69	30.0	-1.1 %
70	33.3	-1.3 %
71	34.6	-1.2 %
72	30.0	-1.1 %
73	33.3	-0.4 %
74	30.0	-0.6 %
75	29.0	-0.6 %
76	30.0	-0.5 %
77	29.0	-0.5 %
78	28.1	-0.9 %
79	30.0	-0.6 %
80	28.1	1.0 %
81	29.0	-0.4 %
82	34.6	-0.6 %
83	20.9	-0.3 %
84	27.3	1.0 %
85	31.0	-0.4 %
86	34.6	-0.4 %
87	34.6	-0.8 %
88	34.6	-0.3 %
89	39.1	1.0 %
90	37.5	-0.3 %
91	29.0	-0.2 %
92	23.7	1.0 %
93	28.1	-0.1 %
94	27.3	-0.7 %
95	27.3	-0.5 %
96	25.7	1.7 %
97	32.1	-0.9 %
100.3	32.6	2.0 %

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