今天因為想跑個長距離，只好選15公里的跑，時間剛好，昨天ＥＲ跑得很舒服，今天其實一整個不知為何一點都不想去跑，但還是硬著頭皮去了，跑多少呢？如果是１０公里，今天和昨天就都一樣了，如此的不想跑情況下，只能還是輕鬆跑

懷著以低心率跑著或許是15公里的心態慢慢進入狀態，多讓人不想跑快，就這麼唬弄的就過去了，至少有公里數進帳，只看心率步頻不看配速，跑著跑著，不自覺９公里了，加速吧～最後１公里就好

加快步頻，一點都沒有自信會跑多快，總之就是加快步頻就是，喘死了也就兩圈半，撐一下吧。這種感覺好久不見了～～，跑完手錶報509，還不錯嘛～訓練以來最快的一公里了，慢跑恢復，這時心裡想，再加２回合吧，強度會練比較夠，長度也會比較有助於賽事，１公里快＋１公里慢，間歇。

沒想到一次比一次快，與之前練的經驗是不謀而合，下次再練練看可以快到多少。

像瘋子沈浸在一個人的甜甜圈世界，很快樂。