黃意堅 2021/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:56:42 | 05:39/km

日期: 2021-10-29 04:59 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'11" / 05'11" / 05'31" / 05'43" / 05'06" / 05'29" / 05'25" / 06'51" / 68'20" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳俞廷, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'11"	00:16'45"
4	05'11"	00:21'56"
5	05'31"	00:27'27"
6	05'43"	00:33'10"
7	05'06"	00:38'16"
8	05'29"	00:43'45"
9	05'25"	00:49'10"
10	06'51"	00:56'01"
10.0	55'33"	00:56'42"

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