Jack Leung 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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3.0 km | 00:13:46 | 04:34/km

日期: 2021-10-30 10:31 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'50" / 04'28" / 04'14" / 23'20" /

終於有時間跑少少🤏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, paulng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'14"	00:13'32"
3.0	23'06"	00:13'46"

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