11.1 km | 00:57:37 | 05:11/km日期: 2021-11-01 19:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'02" / 05'14" / 05'16" / 05'16" / 05'18" / 05'11" / 05'15" / 05'21" / 05'08" / 05'08" / 05'03" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" | 92 / 11092 |
W12D1 11E
前天跑完半馬後，昨天起跑時左腳怪怪的，為了慎重起見，跑一下後果斷停跑，休息一天後，今天好多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
334.83 km 
母子鱷魚 狠適C二代黑色 累積 :
1012.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'14" | 00:10'16" |
| 3 | 05'16" | 00:15'32" |
| 4 | 05'16" | 00:20'48" |
| 5 | 05'18" | 00:26'06" |
| 6 | 05'11" | 00:31'17" |
| 7 | 05'15" | 00:36'32" |
| 8 | 05'21" | 00:41'53" |
| 9 | 05'08" | 00:47'01" |
| 10 | 05'08" | 00:52'09" |
| 11 | 05'03" | 00:57'12" |
| 11.1 | 04'41" | 00:57'38" |
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