10.1 km | 00:48:53 | 04:50/km日期: 2021-11-02 04:35 - 總爬升: 131 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'19" / 05'13" / 05'12" / 05'03" / 05'06" / 04'45" / 04'37" / 04'32" / 04'28" / 04'16" / 03'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'38" | 103 / 10103 |
六日二天模擬全馬質量跑有累到😳
今天ER+漸速~😴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.15 km 
Nike zoom vomero 14 No.2 累積 :
2747.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'13" | 00:10'32" |
| 3 | 05'12" | 00:15'44" |
| 4 | 05'03" | 00:20'47" |
| 5 | 05'06" | 00:25'53" |
| 6 | 04'45" | 00:30'38" |
| 7 | 04'37" | 00:35'15" |
| 8 | 04'32" | 00:39'47" |
| 9 | 04'28" | 00:44'15" |
| 10 | 04'16" | 00:48'31" |
| 10.1 | 03'33" | 00:48'53" |
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