陳瑞蘭《動魂》 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳瑞蘭《動魂》

4.5 km | 01:42:45 | 22:50/km

日期: 2021-11-04 16:18 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 18'17" / 21'03" / 21'54" / 29'36" / 23'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'17"

(18'17")

18'17"

1000 / 1000

2

21'02"

(39'19")

21'02" (+02'45")

1000 / 2000

3

21'54"

(01:01'13")

21'54" (+03'37")

1000 / 3000

4

29'35"

(01:30'49")

29'35" (+11'18")

1000 / 4000

5

11'55"

(01:42'45")

23'53" (+05'36")

498 / 4498

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Max 陳子仁, 李鴻霖《動魂》和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
2	21'03"	00:39'20"
3	21'54"	01:01'14"
4	29'36"	01:30'50"
4.5	23'53"	01:42'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km