黃意堅 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:57 | 06:04/km

日期: 2021-11-03 05:01 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 06'52" / 05'38" / 05'47" / 05'54" / 05'51" / 05'40" / 05'40" / 05'26" / 07'05" / 40'00" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Tina Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'52"	00:13'08"
3	05'38"	00:18'46"
4	05'47"	00:24'33"
5	05'54"	00:30'27"
6	05'51"	00:36'18"
7	05'40"	00:41'58"
8	05'40"	00:47'38"
9	05'26"	00:53'04"
10	07'05"	01:00'09"
10.0	45'42"	01:00'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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