林政賢 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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83.7 km | 03:56:00 | 21.3 km/h

日期: 2021-11-05 08:15 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-11.2 %
2	23.2	-0.6 %
3	15.5	2.9 %
4	22.2	-1.2 %
5	24.8	1.0 %
6	24.5	1.5 %
7	22.4	2.7 %
8	20.7	1.7 %
9	24.3	-1.4 %
10	23.1	2.5 %
11	18.3	1.5 %
12	15.3	1.5 %
13	15.7	2.8 %
14	10.3	6.0 %
15	9.5	5.9 %
16	8.0	6.3 %
17	36.7	-5.1 %
18	40.9	-6.8 %
19	36.7	-5.4 %
20	21.3	-0.9 %
21	13.5	-0.5 %
22	7.8	-0.1 %
23	19.3	-1.1 %
24	25.0	1.0 %
25	25.0	-0.1 %
26	26.1	-0.2 %
27	25.4	-0.1 %
28	25.9	-0.2 %
29	24.5	1.0 %
30	26.7	-0.1 %
31	24.0	-0.2 %
32	16.9	1.0 %
33	3.0	1.0 %
34	17.4	-0.3 %
35	25.9	-0.1 %
36	25.9	1.0 %
37	26.1	-0.7 %
38	25.7	-0.5 %
39	25.2	1.0 %
40	23.7	1.5 %
41	23.5	-0.6 %
42	23.7	1.0 %
43	24.5	-0.2 %
44	22.2	1.3 %
45	23.7	-0.2 %
46	25.7	-0.1 %
47	24.5	1.0 %
48	19.3	3.0 %
49	15.2	3.8 %
50	22.1	-1.9 %
51	26.3	2.0 %
52	3.7	-0.5 %
53	24.8	-0.2 %
54	30.5	1.0 %
55	26.9	1.0 %
56	30.5	1.0 %
57	21.2	1.0 %
58	23.1	1.0 %
59	20.5	1.5 %
60	29.8	-0.1 %
61	30.3	1.0 %
62	27.3	-0.2 %
63	27.9	1.0 %
64	6.0	3.0 %
65	26.1	-0.4 %
66	27.1	-0.2 %
67	26.7	1.0 %
68	23.7	1.0 %
69	26.1	1.0 %
70	21.7	-0.6 %
71	27.5	1.0 %
72	26.1	-0.4 %
73	25.0	1.0 %
74	19.5	1.0 %
75	24.7	1.2 %
76	4.7	-2.0 %
77	28.1	1.0 %
78	28.6	1.2 %
79	22.5	1.8 %
80	1.2	1.0 %
81	11.5	1.0 %
82	19.6	1.0 %
83	3.2	2.0 %
83.7	4.1	12.0 %

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