徐大 Kevin 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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22.2 km | 02:43:13 | 07:20/km

日期: 2021-11-06 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 06'38" / 06'58" / 06'53" / 06'47" / 06'59" / 06'55" / 07'12" / 07'15" / 07'14" / 07'30" / 06'47" / 07'04" / 07'02" / 07'04" / 07'40" / 07'11" / 07'54" / 09'46" / 07'47" / 08'12" / 07'42" / 09'46" /

新北市

徐大 Kevin

·

新北市

徐大 Kevin

·

又是虎頭蛇尾的LSD看到怪伯要快閃不然會被巴假的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭伯, 黃國棟和其他 1 人說推

·

鄭伯如果可以當然要巴下去，哈

2021-11-06 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	06'58"	00:20'04"
4	06'53"	00:26'57"
5	06'47"	00:33'44"
6	06'59"	00:40'43"
7	06'55"	00:47'38"
8	07'12"	00:54'50"
9	07'15"	01:02'05"
10	07'14"	01:09'19"
11	07'30"	01:16'49"
12	06'47"	01:23'36"
13	07'04"	01:30'40"
14	07'02"	01:37'42"
15	07'04"	01:44'46"
16	07'40"	01:52'26"
17	07'11"	01:59'37"
18	07'54"	02:07'31"
19	09'46"	02:17'17"
20	07'47"	02:25'04"
21	08'12"	02:33'16"
22	07'42"	02:40'58"
22.2	09'51"	02:43'13"

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