11.0 km | 00:58:02 | 05:15/km日期: 2021-11-08 15:51 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 10562 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'43" / 05'25" / 05'24" / 05'19" / 05'11" / 05'14" / 04'48" / 05'22" / 05'15" / 05'19" / 04'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'53") | 1002 / 1002 | 173 / 101 |
| 2 | | 05'26" (+00'37") | 1002 / 2005 | 180 / 101 |
| 3 | | 05'22" (+00'33") | 1001 / 3007 | 182 / 102 |
| 4 | | 05'19" (+00'30") | 1002 / 4009 | 183 / 102 |
| 5 | | 05'13" (+00'24") | 1002 / 5012 | 183 / 104 |
| 6 | | 05'11" (+00'22") | 1000 / 6012 | 182 / 105 |
| 7 | | 04'49" | 1000 / 7012 | 185 / 112 |
| 8 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 8012 | 179 / 103 |
| 9 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 9013 | 182 / 104 |
| 10 | | 05'18" (+00'29") | 1002 / 10016 | 184 / 102 |
| 11 | | 04'56" (+00'07") | 999 / 11015 | 186 / 108 |
基本訓練..
第7Km加快些速度，果然還是很喘🤣🤣🤣
但還是有完成預定1小時內完成11Km的目標~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
260.58 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'25" | 00:11'08" |
| 3 | 05'24" | 00:16'32" |
| 4 | 05'19" | 00:21'51" |
| 5 | 05'11" | 00:27'02" |
| 6 | 05'14" | 00:32'16" |
| 7 | 04'48" | 00:37'04" |
| 8 | 05'22" | 00:42'26" |
| 9 | 05'15" | 00:47'41" |
| 10 | 05'19" | 00:53'00" |
| 11 | 04'56" | 00:57'56" |
| 11.0 | 06'24" | 00:58'02" |
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