Yuchu 2021/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:30:32 | 06:05/km

日期: 2021-11-08 17:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'29" / 06'10" / 05'58" / 05'51" / 05'58" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'37")

05'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'28")

05'51"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'26")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'06"

(30'32")

07'35" (+01'44")

13 / 5013

屏東

Yuchu

·

腸胃炎稍微舒緩快走半小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.24 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	05'51"	00:24'28"
5	05'58"	00:30'26"
5.0	12'08"	00:30'36"

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