洪志銘 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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5.1 km | 00:35:52 | 07:05/km

日期: 2021-11-13 17:06 - 平均心率: 156 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 07'04" / 07'11" / 07'03" / 07'09" / 07'03" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.02 km

New Balance FuelCell Rebel 累積 : 404.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳承德, Sabrina 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	07'03"	00:21'18"
4	07'09"	00:28'27"
5	07'03"	00:35'30"
5.1	06'59"	00:35'52"

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