Yuchu 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:24:32 | 04:53/km

日期: 2021-11-12 20:36 - 平均心率: 127 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'20" / 05'00" / 04'52" / 04'42" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'20")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'12")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'54")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'30")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'32")

03'54"

9 / 5009

屏東

Yuchu

·

宿醉後就是要逼點酒精出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.24 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'42"	00:19'54"
5	04'36"	00:24'30"
5.0	03'32"	00:24'32"

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