大黑天 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

大黑天桃園
ID 11373

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 00:56:02 | 05:27/km

日期: 2015-06-03 05:02 - 地點: 武陵>>茄苳埤塘>>武陵 - 天氣: OK - 平均心率: 21 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'56" / 05'17" / 04'59" / 05'02" / 05'08" / 05'13" / 05'46" / 05'56" / 05'32" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'44" (+00'45")

1008 / 1008

2

05'57"

(11'45")

05'54" (+00'55")

1006 / 2015

3

05'17"

(17'02")

05'16" (+00'17")

1003 / 3018

4

05'03"

(22'05")

04'59"

1010 / 4028

5

05'04"

(27'09")

05'01" (+00'02")

1008 / 5036

展開計圈分析

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

桃園

大黑天

·

新的訓練計畫~
從0開始，懶散太久終於從跨出第一步...
目標>田中4SUB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭順吉, 丫湯哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'17"	00:16'58"
4	04'59"	00:21'57"
5	05'02"	00:26'59"
6	05'08"	00:32'07"
7	05'13"	00:37'20"
8	05'46"	00:43'06"
9	05'56"	00:49'02"
10	05'32"	00:54'34"
10.3	05'21"	00:56'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km