劉忠政 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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10.0 km | 01:05:51 | 06:35/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2021-11-17 19:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'55")

05'49" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'47")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'31")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'19")

05'48" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.10 km

NIKE CI9981-009 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, Hsing Kuo 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳鎔昌政帥哥午安夜跑愉快

2021-11-18 14:19 ·

1 個人推

王裕政政哥，飆速愉快

2021-11-19 01:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'49"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
4	05'44"	00:23'31"
5	05'48"	00:29'19"
6	05'36"	00:34'55"
7	05'32"	00:40'27"
8	05'36"	00:46'03"
9	05'36"	00:51'39"
10	05'42"	00:57'21"
11	05'34"	01:02'55"
11.5	05'52"	01:05'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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