莊正宇 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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10.0 km | 01:01:25 | 06:08/km

日期: 2021-11-18 19:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'33" / 06'30" / 06'21" / 06'13" / 06'14" / 05'58" / 05'50" / 06'01" / 05'37" / 06'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'03")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'24")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'37")

06'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'51")

06'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.26 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'30"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	06'13"	00:25'37"
5	06'14"	00:31'51"
6	05'58"	00:37'49"
7	05'50"	00:43'39"
8	06'01"	00:49'40"
9	05'37"	00:55'17"
10	06'08"	01:01'25"
10.0	09'31"	01:01'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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