謝耀德 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.1 km | 00:38:17 | 06:18/km

日期: 2021-11-20 08:08 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 6538 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'16" / 06'18" / 06'24" / 06'28" / 06'16" / 06'05" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'17" (+00'15")

1010 / 1010

171 / 93

2

06'17"

(12'38")

06'14" (+00'12")

1007 / 2017

171 / 93

3

06'21"

(18'59")

06'19" (+00'17")

1004 / 3022

170 / 93

4

06'28"

(25'27")

06'25" (+00'23")

1006 / 4028

169 / 91

5

06'19"

(31'46")

06'15" (+00'13")

1009 / 5038

170 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.63 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳桂枝, 詹永興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	06'28"	00:25'26"
5	06'16"	00:31'42"
6	06'05"	00:37'47"
6.1	06'32"	00:38'17"

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