艾力克司 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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11.1 km | 01:01:01 | 05:28/km

日期: 2013-05-15 05:32 - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 04'51" / 04'46" / 05'03" / 05'01" / 04'57" / 05'56" / 05'41" / 05'44" / 05'37" / 05'31" / 06'46" / 07'45" /

第一次使用 XT,感覺不錯不用算圈數不須記距離,手錶會自己告訴我該快一點還是慢一點,只是一直注意手錶卻忘記看看樹看看天空....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ray, 大將青雉和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

大將青雉廢話，不然幹嘛叫你買

2013-05-15 23:38 ·

Ray 又一位加入XT的行列！那我呢？

2013-05-23 23:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	05'03"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	04'57"	00:24'38"
6	05'56"	00:30'34"
7	05'41"	00:36'15"
8	05'44"	00:41'59"
9	05'37"	00:47'36"
10	05'31"	00:53'07"
11	06'46"	00:59'53"
11.1	07'45"	01:01'01"

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