陳瑞蘭《動魂》 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳瑞蘭《動魂》

16.1 km | 02:21:17 | 08:46/km

日期: 2021-11-21 06:07 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'21" / 06'23" / 07'35" / 09'14" / 07'54" / 07'55" / 10'34" / 07'59" / 09'43" / 08'46" / 10'37" / 08'59" / 07'14" / 08'07" / 09'20" / 13'16" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'43")

06'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'34"

(20'17")

07'34" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'14"

(29'31")

09'14" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'25")

07'54" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Max 陳子仁, 楊聰聲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	07'35"	00:20'19"
4	09'14"	00:29'33"
5	07'54"	00:37'27"
6	07'55"	00:45'22"
7	10'34"	00:55'56"
8	07'59"	01:03'55"
9	09'43"	01:13'38"
10	08'46"	01:22'24"
11	10'37"	01:33'01"
12	08'59"	01:42'00"
13	07'14"	01:49'14"
14	08'07"	01:57'21"
15	09'20"	02:06'41"
16	13'16"	02:19'57"
16.1	13'48"	02:21'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km