mitchkwok 2015/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

mitchkwok 香港
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10.3 km | 00:54:56 | 05:19/km

日期: 2015-05-21 08:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'30" / 05'33" / 05'17" / 05'12" / 05'31" / 05'07" / 05'04" / 05'38" / 05'15" / 05'11" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.23 km

mizuno hitogami 累積 : 1374.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	05'31"	00:27'03"
6	05'07"	00:32'10"
7	05'04"	00:37'14"
8	05'38"	00:42'52"
9	05'15"	00:48'07"
10	05'11"	00:53'18"
10.3	05'19"	00:54'56"

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