銀鈴 Grace 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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16.9 km | 02:13:55 | 07:56/km

日期: 2015-05-23 05:24 - 地點: 直潭淨水廠~獅仔頭山頂 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 08'17" / 08'14" / 11'12" / 10'47" / 11'17" / 10'42" / 11'02" / 10'38" / 05'57" / 05'32" / 05'46" / 05'45" / 05'59" / 06'41" / 06'24" / 01'57" /

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薛武忠說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.06 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 路易斯羊和其他 36 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'14"	00:16'31"
3	11'12"	00:27'43"
4	10'47"	00:38'30"
5	11'17"	00:49'47"
6	10'42"	01:00'29"
7	11'02"	01:11'31"
8	10'38"	01:22'09"
9	05'57"	01:28'06"
10	05'32"	01:33'38"
11	05'46"	01:39'24"
12	05'45"	01:45'09"
13	05'59"	01:51'08"
14	06'41"	01:57'49"
15	06'24"	02:04'13"
15.3	05'26"	02:05'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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