A-Min 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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50.1 km | 01:51:33 | 27.0 km/h

日期: 2021-11-21 09:19 - 總爬升: 229 m - 地點: 樹林大溪 - 平均心率: 155 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.56 (-20.80)

1000 / 1000

2

02'24"

(05'11")

25.00 (-17.35)

1000 / 2000

3

02'31"

(07'42")

23.84 (-18.51)

1000 / 3000

4

02'43"

(10'26")

22.09 (-20.27)

1000 / 4000

5

01'43"

(12'09")

34.95 (-7.40)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'25"

(13'35")

42.35

1000 / 6000

7

01'26"

(15'01")

41.86 (-0.49)

1000 / 7000

8

01'36"

(16'38")

37.50 (-4.85)

1000 / 8000

9

01'45"

(18'24")

34.29 (-8.07)

1000 / 9000

10

01'48"

(20'12")

33.33 (-9.02)

1000 / 10000

11

01'54"

(22'07")

31.58 (-10.77)

1000 / 11000

12

01'53"

(24'00")

31.86 (-10.49)

1000 / 12000

13

02'11"

(26'12")

27.48 (-14.87)

1000 / 13000

14

02'14"

(28'26")

26.87 (-15.49)

1000 / 14000

15

02'11"

(30'37")

27.48 (-14.87)

1000 / 15000

16

02'17"

(32'55")

26.28 (-16.08)

1000 / 16000

17

02'11"

(35'06")

27.48 (-14.87)

1000 / 17000

18

02'00"

(37'07")

30.00 (-12.35)

1000 / 18000

19

02'19"

(39'27")

25.90 (-16.45)

1000 / 19000

20

02'16"

(41'44")

26.47 (-15.88)

1000 / 20000

21

02'09"

(43'53")

27.91 (-14.45)

1000 / 21000

22

02'07"

(46'00")

28.35 (-14.01)

1000 / 22000

23

02'15"

(48'16")

26.67 (-15.69)

1000 / 23000

24

02'14"

(50'30")

26.87 (-15.49)

1000 / 24000

25

02'12"

(52'43")

27.27 (-15.08)

1000 / 25000

26

02'23"

(55'06")

25.17 (-17.18)

1000 / 26000

27

02'10"

(57'17")

27.69 (-14.66)

1000 / 27000

28

02'09"

(59'26")

27.91 (-14.45)

1000 / 28000

29

02'17"

(01:01'43")

26.28 (-16.08)

1000 / 29000

30

02'27"

(01:04'11")

24.49 (-17.86)

1000 / 30000

31

02'21"

(01:06'32")

25.53 (-16.82)

1000 / 31000

32

01'52"

(01:08'24")

32.14 (-10.21)

1000 / 32000

33

02'15"

(01:10'40")

26.67 (-15.69)

1000 / 33000

34

02'48"

(01:13'28")

21.43 (-20.92)

1000 / 34000

35

02'37"

(01:16'06")

22.93 (-19.42)

1000 / 35000

36

02'43"

(01:18'49")

22.09 (-20.27)

1000 / 36000

37

02'43"

(01:21'32")

22.09 (-20.27)

1000 / 37000

38

02'26"

(01:23'59")

24.66 (-17.70)

1000 / 38000

39

02'06"

(01:26'05")

28.57 (-13.78)

1000 / 39000

40

02'33"

(01:28'39")

23.53 (-18.82)

1000 / 40000

41

02'11"

(01:30'50")

27.48 (-14.87)

1000 / 41000

42

02'05"

(01:32'56")

28.80 (-13.55)

1000 / 42000

43

02'21"

(01:35'17")

25.53 (-16.82)

1000 / 43000

44

02'10"

(01:37'28")

27.69 (-14.66)

1000 / 44000

45

02'26"

(01:39'54")

24.66 (-17.70)

1000 / 45000

46

02'00"

(01:41'55")

30.00 (-12.35)

1000 / 46000

47

02'14"

(01:44'09")

26.87 (-15.49)

1000 / 47000

48

02'17"

(01:46'26")

26.28 (-16.08)

1000 / 48000

49

02'36"

(01:49'03")

23.08 (-19.28)

1000 / 49000

50

02'14"

(01:51'17")

26.87 (-15.49)

1000 / 50000

51

00'16"

(01:51'33")

30.00 (-12.35)

135 / 50135

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.94 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 張人介和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	20.1	1.1 %
3	21.4	1.6 %
4	19.8	1.9 %
5	34.6	-2.3 %
6	42.4	-3.0 %
7	41.9	-3.1 %
8	37.1	-2.6 %
9	22.0	-1.6 %
10	27.5	-1.1 %
11	22.6	-0.7 %
12	31.6	-0.4 %
13	20.5	1.2 %
14	18.1	1.0 %
15	16.6	1.8 %
16	19.8	1.3 %
17	26.1	1.0 %
18	29.8	1.2 %
19	25.9	1.0 %
20	26.3	1.5 %
21	27.7	1.0 %
22	28.3	2.0 %
23	24.8	1.2 %
24	26.9	1.0 %
25	27.3	1.0 %
26	19.4	1.1 %
27	27.5	1.5 %
28	27.7	3.2 %
29	26.3	1.2 %
30	24.5	1.2 %
31	25.5	1.3 %
32	32.1	-2.6 %
33	26.5	1.2 %
34	21.3	3.9 %
35	22.9	1.3 %
36	22.1	2.8 %
37	22.0	3.6 %
38	24.7	-0.8 %
39	28.3	-0.4 %
40	20.9	-0.8 %
41	27.5	-0.6 %
42	28.6	-1.1 %
43	25.5	-0.9 %
44	27.5	-0.4 %
45	21.3	-0.6 %
46	30.0	-0.8 %
47	26.7	-1.4 %
48	26.3	1.0 %
49	22.9	2.5 %
50	26.9	-0.9 %
50.1	30.5	1.0 %

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