徐文良 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:15:15 | 05:04/km

日期: 2021-11-21 20:05 - 平均心率: 134 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'22" / 05'05" / 04'47" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'27")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'13")

04'46"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'15")

04'43"

7 / 3007

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 林瑞華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	04'47"	00:15'14"
3.0	04'30"	00:15'16"

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