林大頭 2021/11/22 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

8.2 km | 00:42:30 | 05:10/km

日期: 2021-11-22 20:03 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 7478 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'45" / 05'20" / 05'13" / 05'15" / 04'55" / 05'05" / 04'54" / 04'54" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'50")

1000 / 1000

172 / 101

05'21"

(11'06")

05'20" (+00'26")

1002 / 2002

176 / 105

05'13"

(16'19")

05'12" (+00'18")

1002 / 3004

176 / 108

05'15"

(21'34")

05'14" (+00'20")

1002 / 4007

176 / 108

04'56"

(26'30")

04'55" (+00'01")

1001 / 5009

176 / 115

展開計圈分析

高雄

林大頭

留言

基本訓練，亂入高雄夜跑團團練
被拉爆了，感覺都要見祖先了
結果還是看不到車尾燈😅
想不到線上舒跑杯紀錄還更新😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.24 km

Nike Pegasus 36 累積 : 993.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許小榮, 嫌疑犯和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'13"	00:16'18"
4	05'15"	00:21'33"
5	04'55"	00:26'28"
6	05'05"	00:31'33"
7	04'54"	00:36'27"
8	04'54"	00:41'21"
8.2	05'14"	00:42'30"