李國韶 2013/05/15 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

17.3 km | 01:41:33 | 05:51/km

日期: 2013-05-15 20:02 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'15" / 06'02" / 05'45" / 05'58" / 06'34" / 06'17" / 06'16" / 06'07" / 06'20" / 05'54" / 06'03" / 05'45" / 05'47" / 05'36" / 05'05" / 05'09" / 04'59" / 05'01" /

苗栗

李國韶

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社區團練
此外今天也是個重要的日子，就是海尼根新產品"Light"的發售日，團練結束，平常跑後的拉筋、伸展省略了，以及伸展後簡單的核心運動也都pass，一洗完澡馬上衝去買來嘗鮮！不是因為怕胖然後它又標榜light，而是一種...該怎麼說呢?！....就好像是換新女朋友的興奮感吧！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 416.28 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, aron lee 和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

李國韶 @Amy Yen 找條狗多的路線跑個一年半載，便能無師自通了....

2013-05-18 15:56 ·

Amy Yeh @@" 這個建議很實在ㄏㄏㄏㄏㄏ好吧我就有勇氣些跟狗面對面挑戰好了

2013-05-26 11:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'58"	00:24'00"
5	06'34"	00:30'34"
6	06'17"	00:36'51"
7	06'16"	00:43'07"
8	06'07"	00:49'14"
9	06'20"	00:55'34"
10	05'54"	01:01'28"
11	06'03"	01:07'31"
12	05'45"	01:13'16"
13	05'47"	01:19'03"
14	05'36"	01:24'39"
15	05'05"	01:29'44"
16	05'09"	01:34'53"
17	04'59"	01:39'52"
17.3	05'00"	01:41'33"