11.0 km | 01:06:57 | 06:04/km日期: 2021-11-25 05:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'16" / 06'20" / 06'10" / 05'04" / 06'07" / 04'59" / 06'17" / 04'54" / 06'35" / 07'23" / 06'46" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'09") | 600 / 4600 |
| 6 | | 07'43" (+02'50") | 400 / 5000 |
| 7 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 8 | | 04'58" (+00'05") | 600 / 6600 |
| 9 | | 08'16" (+03'23") | 400 / 7000 |
| 10 | | 04'53" | 1000 / 8000 |
| 11 | | 05'03" (+00'10") | 600 / 8600 |
| 12 | | 08'52" (+03'59") | 400 / 9000 |
| 13 | | 07'22" (+02'29") | 1000 / 10000 |
| 14 | | 06'46" (+01'53") | 1000 / 11000 |
| 15 | | 06'01" (+01'08") | 17 / 11017 |
1600*3/r400
*8”04/7”58/7”55
帶著微微痠痛的大腿跑間歇，還好順利完成*
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
215.46 km 
ASICS SORTIE JAPAN SEIHA2 累積 :
459.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'20" | 00:12'36" |
| 3 | 06'10" | 00:18'46" |
| 4 | 05'04" | 00:23'50" |
| 5 | 06'07" | 00:29'57" |
| 6 | 04'59" | 00:34'56" |
| 7 | 06'17" | 00:41'13" |
| 8 | 04'54" | 00:46'07" |
| 9 | 06'35" | 00:52'42" |
| 10 | 07'23" | 01:00'05" |
| 11 | 06'46" | 01:06'51" |
| 11.0 | 06'45" | 01:06'58" |
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