belugalau 一鳴 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

5.0 km | 00:23:51 | 04:43/km

日期: 2021-11-25 13:18 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 04'36" / 04'46" / 04'50" / 04'46" / 04'39" / 04'40" /

九龍灣運動場衝5000米

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.46 km

愛廸達 Adizero Sent 6 累積 : 678.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'50"	00:14'12"
4	04'46"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
5.0	04'49"	00:23'51"

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