艾力克司 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

艾力克司新北市
ID 9653

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13.3 km | 01:27:18 | 06:34/km

日期: 2013-05-18 05:51 - 總爬升: 277 m - 地點: 馬祖田-龍泉路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'59" / 08'00" / 07'28" / 08'23" / 08'46" / 05'44" / 06'17" / 05'56" / 06'12" / 05'57" / 06'06" / 06'18" /

天氣雨沒有風,不舒服的天氣熱熱濕濕的一路上連狗都懶得叫,第一次跑這條路沒有狗叫的聲音

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ray, 大將青雉和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

建富一起約個時間吧!

2013-05-20 16:27 ·

1 個人推

Ray 看來是不錯的練跑路線,我也要團練！

2013-05-23 23:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'59"	00:16'41"
4	08'00"	00:24'41"
5	07'28"	00:32'09"
6	08'23"	00:40'32"
7	08'46"	00:49'18"
8	05'44"	00:55'02"
9	06'17"	01:01'19"
10	05'56"	01:07'15"
11	06'12"	01:13'27"
12	05'57"	01:19'24"
13	06'06"	01:25'30"
13.3	06'18"	01:27'18"

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