林宜德 2015/05/23 訓練日誌

林宜德雲林
ID 47515

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亞瑟士 GELFEATHER GLIDE 3
已使用了 8 年 2 個月 29 天
共跑了 144.5 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide
已使用了 8 年 10 個月 27 天
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ASICS GEL-EXALT T329N-6001
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共跑了 853.2 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:51:18

半馬 : 02:21:55

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6193.7 km |

3415.9 km
2025 年 :

20.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	20.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	61.0	0.0
Nov	50.2	0.0
Oct	30.8	0.0
Sep	57.0	0.0
Aug	27.6	0.0

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里程碑 (119)

2022/10/16 恭喜林宜德獲得 5000 推
2018/12/16 林宜德完成了第 10 馬! - 2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松
2018/08/07 恭喜林宜德獲得 4500 推
2018/02/25 林宜德完成了第 10 半馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/12/13 恭喜林宜德獲得 4000 推
2017/12/03 賀！林宜德破PB - 全馬 | 04:51:18
2017/10/22 賀！林宜德破PB - 全馬 | 05:11:02
2017/07/19 恭喜林宜德獲得 3500 推
2017/01/21 恭喜林宜德達成跑步 100K 目標

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林宜德

7.4 km | 02:18:29 | 18:47/km

日期: 2015-05-23 06:46 - 總爬升: 386 m - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 26'08" / 15'01" / 12'45" / 11'31" / 10'36" / 10'07" / 10'59" / 13'34" / 19'41" / 13'11" / 11'30" / 12'52" / 11'00" / 10'33" / 10'38" / 24'45" / 12'12" / 12'45" / 13'53" / 12'54" / 17'28" / 11'51" / 30'49" / 11'43" / 12'16" / 29'06" / 11'39" / 12'25" / 16'12" / 17'33" / 12'22" / 17'03" / 12'17" / 12'19" / 1286'02" / 00'03" / 00'12" / 00'33" / 00'15" / 00'14" / 00'14" / 00'10" / 00'12" / 00'14" / 00'12" / 00'13" / 00'12" / 00'11" / 00'09" / 00'28" / 00'14" / 00'19" / 00'18" / 00'13" / 00'13" / 00'09" / 00'12" / 00'13" / 00'10" / 00'35" / 00'08" / 00'12" / 00'21" / 00'09" / 00'10" / 00'12" / 00'15" / 00'11" / 00'14" / 00'13" / 00'12" / 00'12" / 00'11" / 00'15" / 00'12" / 00'15" / 00'12" / 00'15" / 00'09" / 00'10" / 00'12" / 00'19" / 00'11" / 00'12" / 00'10" / 00'11" / 00'11" / 00'12" / 00'12" / 00'13" / 00'14" / 00'16" / 00'11" / 00'12" / 00'14" / 00'13" / 00'09" / 00'13" / 00'12" / 00'14" / 00'13" / 00'13" / 00'15" / 00'13" / 00'17" / 07'46" / 16'35" / 17'39" / 19'21" / 23'39" / 21'25" / 43'36" /

基本訓練

5月累積里程 : 107.34 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

林宜德, 李宏駿和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'08"	00:26'08"
2	15'01"	00:41'09"
3	12'45"	00:53'54"
4	11'31"	01:05'25"
5	10'36"	01:16'01"
6	10'07"	01:26'08"
7	10'59"	01:37'07"
8	13'34"	01:50'41"
9	19'41"	02:10'22"
10	13'11"	02:23'33"
11	11'30"	02:35'03"
12	12'52"	02:47'55"
13	11'00"	02:58'55"
14	10'33"	03:09'28"
15	10'38"	03:20'06"
16	24'45"	03:44'51"
17	12'12"	03:57'03"
18	12'45"	04:09'48"
19	13'53"	04:23'41"
20	12'54"	04:36'35"
21	17'28"	04:54'03"
22	11'51"	05:05'54"
23	30'49"	05:36'43"
24	11'43"	05:48'26"
25	12'16"	06:00'42"
26	29'06"	06:29'48"
27	11'39"	06:41'27"
28	12'25"	06:53'52"
29	16'12"	07:10'04"
30	17'33"	07:27'37"
31	12'22"	07:39'59"
32	17'03"	07:57'02"
33	12'17"	08:09'19"
34	12'19"	08:21'38"
35	1286'02"	29:47'40"
36	00'03"	29:47'43"
38	00'12"	29:47'55"
39	00'33"	29:48'28"
40	00'15"	29:48'43"
41	00'14"	29:48'57"
42	00'14"	29:49'11"
43	00'10"	29:49'21"
44	00'12"	29:49'33"
45	00'14"	29:49'47"
46	00'12"	29:49'59"
47	00'13"	29:50'12"
48	00'12"	29:50'24"
49	00'11"	29:50'35"
50	00'09"	29:50'44"
51	00'28"	29:51'12"
52	00'14"	29:51'26"
53	00'19"	29:51'45"
54	00'18"	29:52'03"
55	00'13"	29:52'16"
56	00'13"	29:52'29"
57	00'09"	29:52'38"
58	00'12"	29:52'50"
59	00'13"	29:53'03"
60	00'10"	29:53'13"
61	00'35"	29:53'48"
62	00'08"	29:53'56"
63	00'12"	29:54'08"
64	00'21"	29:54'29"
65	00'09"	29:54'38"
66	00'10"	29:54'48"
67	00'12"	29:55'00"
68	00'15"	29:55'15"
69	00'11"	29:55'26"
70	00'14"	29:55'40"
71	00'13"	29:55'53"
72	00'12"	29:56'05"
73	00'12"	29:56'17"
74	00'11"	29:56'28"
75	00'15"	29:56'43"
76	00'12"	29:56'55"
77	00'15"	29:57'10"
78	00'12"	29:57'22"
79	00'15"	29:57'37"
80	00'09"	29:57'46"
81	00'10"	29:57'56"
82	00'12"	29:58'08"
83	00'19"	29:58'27"
84	00'11"	29:58'38"
85	00'12"	29:58'50"
86	00'10"	29:59'00"
87	00'11"	29:59'11"
88	00'11"	29:59'22"
89	00'12"	29:59'34"
90	00'12"	29:59'46"
91	00'13"	29:59'59"
92	00'14"	30:00'13"
93	00'16"	30:00'29"
94	00'11"	30:00'40"
95	00'12"	30:00'52"
96	00'14"	30:01'06"
97	00'13"	30:01'19"
98	00'09"	30:01'28"
99	00'13"	30:01'41"
100	00'12"	30:01'53"
101	00'14"	30:02'07"
102	00'13"	30:02'20"
103	00'13"	30:02'33"
104	00'15"	30:02'48"
105	00'13"	30:03'01"
106	00'17"	30:03'18"
107	07'46"	30:11'04"
108	16'35"	30:27'39"
109	17'39"	30:45'18"
110	19'21"	31:04'39"
111	23'39"	31:28'18"
112	21'25"	31:49'43"
112.8	08'50"	32:05'51"