熊麻吉 2020/11/29 訓練日誌

熊麻吉新北市
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熊麻吉

73.0 km | 03:14:31 | 22.5 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'47")

00:15'47" (+06'26")

00:36'05" (+14'05")

10 km

(00:36'05")

00:20'18" (+10'57")

15 km

(01:00'27")

00:24'22" (+15'01")

00:35'20" (+13'20")

20 km

(01:11'25")

00:10'58" (+01'37")

25 km

(01:25'43")

00:14'18" (+04'57")

00:28'26" (+06'26")

30 km

(01:39'51")

00:14'08" (+04'47")

35 km

(02:28'45")

00:48'54" (+39'33")

00:58'15" (+36'15")

40 km

(02:38'06")

00:09'21"

45 km

(02:49'54")

00:11'48" (+02'27")

00:22'00"

50 km

(03:00'06")

00:10'12" (+00'51")

55 km

(03:10'30")

00:10'24" (+01'03")

00:39'09" (+17'09")

60 km

(03:39'15")

00:28'45" (+19'24")

65 km

(03:56'09")

00:16'54" (+07'33")

00:29'27" (+07'27")

70 km

(04:08'42")

00:12'33" (+03'12")

Finish

(03:14:31)

日期: 2020-11-29 06:14 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'22"

(14'22")

20.93 (-11.21)

5000 / 5000

18'23"

(32'45")

16.36 (-15.78)

5000 / 10000

21'02"

(53'48")

14.29 (-17.86)

5000 / 15000

10'57"

(01:04'45")

27.48 (-4.66)

5000 / 20000

10'04"

(01:14'49")

30.00 (-2.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

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很多人參加，可能因為經過市區的關係，都管制集中在一線道、很擁擠，都塞住了；不小心還會跌倒，尤其是上坡的時候😱😱😱

賽後評分: 整體規劃跟彰化百K差太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.65 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 許立堂和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.5 %
2	20.6	1.1 %
3	23.8	1.3 %
4	17.9	1.4 %
5	16.6	1.2 %
6	16.7	3.8 %
7	17.3	-2.3 %
8	18.8	1.6 %
9	8.2	2.6 %
10	22.0	4.0 %
11	10.5	5.1 %
12	8.1	5.1 %
13	10.3	4.2 %
14	22.1	-1.4 %
15	22.8	-0.8 %
16	26.5	-2.2 %
17	33.3	-3.1 %
18	32.7	-4.1 %
19	18.6	2.4 %
20	32.7	-2.6 %
21	24.5	-5.6 %
22	32.4	-3.9 %
23	13.2	-3.7 %
24	41.9	-5.7 %
25	14.9	-2.6 %
26	17.6	-0.3 %
27	19.8	-0.3 %
28	22.4	1.0 %
29	21.8	-0.7 %
30	26.5	1.0 %
31	22.2	-0.1 %
32	2.3	1.5 %
33	24.2	-0.4 %
34	3.8	-1.2 %
35	29.8	-0.2 %
36	29.0	1.0 %
37	28.6	1.0 %
38	31.6	-0.2 %
39	35.0	-0.2 %
40	38.3	1.0 %
41	38.3	0.0 %
42	20.7	-0.1 %
43	40.4	-0.2 %
44	23.8	1.0 %
45	18.0	-0.7 %
46	27.3	-0.2 %
47	24.2	1.0 %
48	26.5	1.0 %
49	35.0	-0.4 %
50	39.1	1.2 %
51	24.8	1.0 %
52	30.8	-1.4 %
53	35.3	1.0 %
54	31.0	1.3 %
55	25.0	-0.7 %
56	20.2	2.7 %
57	10.1	6.4 %
58	8.9	8.3 %
59	8.2	7.1 %
60	10.4	6.0 %
61	23.2	2.2 %
62	7.5	-4.4 %
63	34.3	-4.7 %
64	31.6	-7.4 %
65	22.6	-4.0 %
66	29.3	-2.2 %
67	21.6	-2.8 %
68	32.1	-1.6 %
69	20.8	-0.5 %
70	20.2	1.5 %
71	12.6	1.2 %
72	14.0	1.2 %
72.8	23.8	1.6 %