林柏宇 2021/11/30 訓練日誌

林柏宇台南
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林柏宇

5.7 km | 00:26:23 | 04:39/km

日期: 2021-11-30 20:32 - 地點: 安溪寮 - 天氣: 起風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'47" / 04'35" / 04'40" / 04'45" / 04'36" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'13")

1000 / 1000

04'34"

(09'22")

04'34"

1000 / 2000

04'40"

(14'03")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

04'45"

(18'48")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'35"

(23'23")

04'35" (+00'01")

1000 / 5000

02'59"

(26'23")

04'28"

669 / 5669

台南

林柏宇

Hoyt 說推

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月底達標拉~ 繞村跑跑填格子︿︿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 416.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 廖慧婷和其他 20 人說推

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觀看另 12 則留言

林柏宇羊妹對吖，20個灣仔麻辣+5個及第餃。但有點煮過頭出油了😚

2021-12-01 09:36 ·

2 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝關心～自從萬"斤"石回來，膝蓋就不行了，星期一連下樓梯都不舒服，目前處於全休狀態，頂多抽空騎車兜風一下，很羨慕大家可以歡樂輕鬆的邁步跑。

2021-12-01 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'35"	00:09'22"
3	04'40"	00:14'02"
4	04'45"	00:18'47"
5	04'36"	00:23'23"
5.7	04'28"	00:26'23"

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