Yuchu 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:30:39 | 05:05/km

日期: 2021-12-01 19:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'15" / 05'29" / 05'01" / 04'32" / 04'44" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'43")

05'28" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'44")

05'01" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'32"

(21'17")

04'32"

1000 / 4000

5

04'44"

(26'01")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

散步維持呼吸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.27 km

Adidas Boston 9 累積 : 500.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）和陳緯承說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'29"	00:11'44"
3	05'01"	00:16'45"
4	04'32"	00:21'17"
5	04'44"	00:26'01"
6	04'35"	00:30'36"
6.0	04'12"	00:30'40"

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