11.1 km | 00:56:51 | 05:08/km日期: 2013-05-16 21:01 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 44 - 卡路里: 584 Cal
Pace: 04'53" / 04'40" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 05'16" / 05'10" / 05'07" / 05'08" / 05'45" / 05'29" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'12") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'40" | 1006 / 2009 |
| 3 | | 04'56" (+00'16") | 1008 / 3018 |
| 4 | | 04'53" (+00'13") | 999 / 4018 |
| 5 | | 04'53" (+00'13") | 1022 / 5040 |
| 6 | | 05'24" (+00'44") | 1005 / 6045 |
| 7 | | 05'02" (+00'22") | 1010 / 7056 |
| 8 | | 05'06" (+00'26") | 995 / 8051 |
| 9 | | 05'10" (+00'30") | 1006 / 9057 |
| 10 | | 05'43" (+01'03") | 1011 / 10069 |
| 11 | | 05'28" (+00'48") | 1002 / 11071 |
昨天試過高強度的測試後，今天跑得有點累
但比較起來今天差點被狗咬比較嘔
若是被野狗咬我就認了，居然是一對散步情侶遛狗不綁
就在我跑過去的時候冷不防衝出來朝我的小腿肚咬下去
還好他失口了，我還感覺得到狗的口水滴在我腳上
牠差一點就要遭殃了
我真的不討厭狗，但我真的很討厭遛狗不綁狗繩的人
曾經有一次，有個婦人也是遛狗不綁，狗已經快要咬到我了，還一直說他不會咬人不要怕，我已經一隻腳踹出去一半了，狗才跑掉(X的，都已經快咬到腳了，還不會咬人)
我說：你再不綁狗，你的狗就要怕了，你大概沒看過人咬狗齁！然後轉身就走！
真的要拜託再河濱溜狗的朋友，狗一定要綁，大人會防衛，如果是遇到小朋友真的很危險！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
224.62 km 
ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 :
451.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'40" | 00:09'33" |
| 3 | 04'56" | 00:14'29" |
| 4 | 04'54" | 00:19'23" |
| 5 | 04'54" | 00:24'17" |
| 6 | 05'16" | 00:29'33" |
| 7 | 05'10" | 00:34'43" |
| 8 | 05'07" | 00:39'50" |
| 9 | 05'08" | 00:44'58" |
| 10 | 05'45" | 00:50'43" |
| 11 | 05'29" | 00:56'12" |
| 11.1 | 09'50" | 00:56'51" |
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