5.1 km | 00:34:03 | 06:39/km日期: 2021-12-03 05:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'46" / 06'46" / 06'53" / 06'33" / 06'35" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" | 106 / 5106 |
算一算，這應該是40天以來第一次的連續第二天的跑步，看來腳傷真的有比較好了，今天比昨天加了一點速度，還不錯，感謝前輩跟同學的建議，繼續努力吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
110.62 km 
NIKE AIR ZOOM TAMPO NEXT% FK 累積 :
952.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'46" | 00:13'32" |
| 3 | 06'53" | 00:20'25" |
| 4 | 06'33" | 00:26'58" |
| 5 | 06'35" | 00:33'33" |
| 5.1 | 05'00" | 00:34'05" |
留言 
