Steven Hsu 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Hsu 台北市
ID 350723

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全馬 | 07:10:34 | 10:12/km | 第4馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	07:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:20'59"

10 km

(01:20'59")

00:42'03" (+03'07")

15 km

(02:14'51")

00:53'52" (+14'56")

01:39'46" (+18'47")

20 km

(03:00'45")

00:45'54" (+06'58")

25 km

(03:50'17")

00:49'32" (+10'36")

01:40'30" (+19'31")

30 km

(04:41'15")

00:50'58" (+12'02")

35 km

(05:24'16")

00:43'01" (+04'05")

01:28'45" (+07'46")

40 km

(06:10'00")

00:45'44" (+06'48")

Finish

(07:10:34)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 2168 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3852 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽後評分: 道路小，人非常多很擁擠。大會的路線說是42K, 實際超過非常多…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 114.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	07'09"	00:21'25"
4	08'07"	00:29'32"
5	09'24"	00:38'56"
6	08'33"	00:47'29"
7	08'15"	00:55'44"
8	08'43"	01:04'27"
9	09'04"	01:13'31"
10	07'28"	01:20'59"
11	11'59"	01:32'58"
12	08'58"	01:41'56"
13	10'17"	01:52'13"
14	11'53"	02:04'06"
15	10'45"	02:14'51"
16	14'09"	02:29'00"
17	09'26"	02:38'26"
18	07'38"	02:46'04"
19	08'19"	02:54'23"
20	06'22"	03:00'45"
21	05'25"	03:06'10"
22	16'09"	03:22'19"
23	08'07"	03:30'26"
24	09'24"	03:39'50"
25	10'27"	03:50'17"
26	09'33"	03:59'50"
27	06'19"	04:06'09"
28	12'17"	04:18'26"
29	12'18"	04:30'44"
30	10'31"	04:41'15"
31	09'03"	04:50'18"
32	07'40"	04:57'58"
33	08'47"	05:06'45"
34	03'12"	05:09'57"
35	14'19"	05:24'16"
36	09'27"	05:33'43"
37	06'13"	05:39'56"
38	09'30"	05:49'26"
39	12'13"	06:01'39"
40	08'21"	06:10'00"
41	08'49"	06:18'49"
42	10'05"	06:28'54"
43	10'50"	06:39'44"
44	10'07"	06:49'51"
45	11'05"	07:00'56"
51.9	01'23"	07:10'34"

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